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景 德[镇]人才 网:这(个“神奇”)的‘方式可’改善癌症‘患者的情绪’复『发,简朴』三<步>照〖着〗

来源:三公开船 发布时间:2020-03-12 浏览次数:

正【念】减压「疗」法


图片泉{源:摄}图〖网


情绪〗的《转变》经常『引』起「一」些‘临’床“无”法《解》释 的[躯体化]症 状,这些{症}状「庞」大多『样,』可‘以’累及<多>个 系统,而[频]频主诉的 躯《体》化「症状」又〖会〗进 一[步]加 重(患者)的<焦>虑抑「郁」情【绪,从而】导『致』患《者》频频就【医】和社会‘功能障’碍。


好消{息}是,‘已经有’确定的科<学>研究证《实,正》念『减』压 疗[法]可 以《改》善(癌)症{患者的}抑【郁状】态。


‘与’通{例照顾护}士相比,正{念}减【压疗法】也 可[以有用]缓 解癌症患者<的>心〖理〗压“力”和焦虑【情绪,而且】历久的<举>行{正}念减(压)疗‘法’甚至对‘癌’症(患者的)生 涯[质]量有一 定<的提高。


>正念减【压疗法能】够‘辅’助《患》者有意识【的】去“觉察当下, ”指导患者『确』立努力『的』身〖体反〗映「和情」绪,【培】育<患者接受、>耐【心、】信 托[等]态度, 进‘而提高’患<者>的 认知[水]平。


正 念‘减’压疗【法】居 然[这么]多 利<益,>今(天)我【们】就【把】这个<神奇>的‘方’式(教)给<人>人。



「正」念减压疗‘法’的【创】始人(乔)恩•卡巴 金[博士]说: 正念是当{我}们把注『意力』有<意>地、“不”加评「判」地放 在当下[的时刻]所 发<生或>者「涌」现「的那」份觉‘知


卡’巴“金”给出“的建议是,”在思索之‘前,’先要『觉』知。《比起“行》动”,我们 更[要关]注“ 存在”。


“觉(知”就)是〖察觉、感知的〗意思,卡巴“金以”为,(这是一)种<深层>的智慧,只‘不过人们一’样平‘常’不去(训练这)种“能”力,而是更{多地去}训《练自己的头》脑。虽(然人类很善)于思索,《但》头【脑】是【有局限的,有】时刻思索并「不」能<解>决问【题。


具】体【来】说,「在遇到压」力《的时刻,》若〖是你〗能 聚焦于[当下,]察觉到 情(景)的『压』力<和>自 身[反映]的 感动,你《就》已经引入了“一”个新的{维}度。


(在)正“式”的正〖念演习〗中,<当>我“们”体『验到不适、』疼「痛或任何」一种强烈情“绪”时,“我”们只‘是’去考(察它)们,(允)许它(们存)在〖而〗不《去举》行条‘件’反射‘式地’反映。


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